Перекус у школу: що приготувати для дитини

Шкільні будні — сповнені нових знань, цікавих обговорень і книжок. Батьки ретельно готують своїх дітей до школи, купуючи канцелярію, рюкзак і шкільну форму. Так, це дуже важливо, але є ще один пункт у списку підготовки до навчального року — їжа в школу.

Нумо разом дізнаємося, що дитині буде корисно їсти в школі, а також розглянемо, який посуд для цього знадобиться — лотки, термоси і пляшки для води.

Корисні перекуси в школу: поради

Перед тим, як складати дитячий раціон для харчування в навчальному закладі, потрібно дізнатися, з яких частин має складатися страва.

Наступні поради загальні, але допоможуть вам визначитися із ідеями для їжі, яку можна покласти з собою:

• Напій — підтримувати водний баланс організму під час навчання дуже важливо. Краще утриматися від газованої солодкої води і віддати перевагу простій воді або домашнім компотам без цукру.
• Хліб — джерело вуглеводів, можна вибрати цільнозерновий варіант — він вважається кориснішим за звичайний.
• Білок — важлива частина раціону, багато білку містять яйця, біле й червоне м'ясо, риба.
• Фрукти й овочі — вони містять клітковину, яка потрібна дитячому організму.
• Молочні продукти — хороший варіант перекусу, але за умови, що дитина вип'є йогурт або кефір у найближчу годину після приходу в школу.

Батьки можуть проаналізувати інформацію й самостійно вирішити, що приготувати й покласти дітям із собою. Головне не забувати про баланс — і білок, і клітковина, і вуглеводи однаково важливі для раціону. Також не забудьте ще раз нагадати дітям правила гігієни.

По-перше, руки потрібно ретельно вимити перед обідом і після, потренуйтеся вдома, навчіть малюка на своєму прикладі.

По-друге, овочі і фрукти потрібно помити перед вживанням. Так, буває таке, що батьки зробили це заздалегідь, але якщо це не так — нагадайте дитині.

По-третє, потрібно користуватися серветками або ж ще раз вимити руки, якщо вони забруднилися на перерві або уроці. Адже бруд може потрапити на такий смачний сендвіч, і тоді він стане не корисною їжею, а місцем проживання мікробів.

Що покласти в ланч-бокс: смачно й корисно

Для батьків нагадаємо деякі правила харчування дітей:

• харчування має бути різноманітним. Як ми вже говорили, важливо дотримуватися балансу корисних речовин;
• харчування має бути регулярним. Вважається, що в шкільному віці дітям потрібне чотириразове харчування, через кожні 4 години: сніданок, другий сніданок, обід і вечеря.
• харчування не повинно бути насильницьким. Так, батьки краще знають, що корисно дитині, але якщо їй не подобається якийсь продукт, то не намагайтеся насильно годувати ним. Користі від цього точно не буде.

Саме другий сніданок припадає на шкільний час, тому важливо не випускати це приймання їжі з розкладу. Так що приготувати на перекус? Ось кілька ідей:

• корисний сендвіч або бутерброд: цільнозерновий хліб, відварна куряча грудка або риба, лист салату, сир (від помідора краще відмовитися, адже він розтікається і швидше псується);
• роли з лаваша: їх легко приготувати і їсти, а всередину можна покласти ті ж інгредієнти, що й у сендвіч;
• мікс із нарізаних овочів і фруктів — тих, які дитина любить найбільше;
• солодощі можуть бути корисними — крім сендвіча можна покласти в ланч-бокс трохи пастили, горішків або сухофруктів.

Посуд для перекусу

Можливо ви вже визначилися, що приготувати для смачних і корисних прийомів їжі на перерві, але зверніть увагу на практичний аспект — як «транспортувати» перекус, щоб він не пом'явся й не зіпсувався. Для цього є ланч-бокси. Зручні лотки з герметичними кришками, які допоможуть їжі залишатися в доброму стані. Зараз ринок пропонує різноманітні варіанти — з роздільниками, зі столовими приборами, різних форм і об’ємів. Ми розглянемо деякі моделі відомих брендів.

Бренд 1 Вересня створив зручні варіанти для школярів. На кришках зображені улюблені герої — від цього і їжа стає смачнішою. Серед моделей — посуд на 3 відділи, з ложкою і виделкою, об'ємом 1000 мл, прикрашений ілюстрацією з героями культового мультика «Холодне серце». Або ж варіант для фанатів «Тачок» — 420 мл, з міцною кришкою з клапанами.

Kite створює не тільки рюкзаки та пенали, а і стильний посуд, який можна взяти із собою. Зверніть увагу на бузковий варіант — у нього 2 відділи, а кришка обладнана силіконовою вставкою — вдасться уникнути протікань лотка. Або ж на бірюзову модель із котиком на кришці, об'ємом 420 мл.

Компанія Stor, як завжди, дивує своїми продуманими й цікавими дизайнами. Погляньте на милий лоток із персонажами «Baby shark» — у нього 3 відділи й кожен має свою кришку. Для тих, хто любить ляльок L.O.L. Surprise! є схожий варіант — теж із 3 окремими відсіками для різної їжі.

Бренду Yes теж є що запропонувати — модель із кришкою на петлях і ложкою з вилкою. Кришку прикрашає зображення ляльок Enchantimals. Також є варіант на 380 мл зі зручною кришкою з 4 клапанами — він доповнений ілюстрацією з футбольним м'ячем.

Що взяти в школу, крім сендвіча? Пляшку з напоєм, щоб поповнити водний баланс дитини. Пропонуємо розглянути кілька варіантів, які добре підійдуть до яскравих лотків.

В асортименті брендів 1 Вересня і Kite можна знайти моделі оригінальних пляшечок для води, але ми зупинимо свою увагу на компанії Stor. Бренд пропонує ціле розмаїття моделей — скляні, металеві, пластикові вироби з дивовижним дизайном. Крім того, на корпусах пляшечок зустрічаємо улюблених усіма персонажів: песиків зі «Щенячого патруля», акул з «Baby shark», Анну й Ельзу, а також багатьох інших героїв.

Розглянемо ближче прекрасну алюмінієву пляшку червоного кольору з логотипом Марвел. У неї невеликий розмір і автоматизована кнопка для відкривання кришки. А фанатів всесвіту Гаррі Поттера порадує пляшка із зображенням сортувального капелюха. Вона виготовлена з нержавіючої сталі, яка добре тримає тепло.

Компанії YES теж є що запропонувати. Наприклад, цікавий варіант із міньйонами — у нього подвійна колба, а між стінками блискітки. Для зручності кришка оснащена спеціальним клапаном і поїлкою. Також є виріб рожевого кольору з герметичною кришкою, об'ємом 580 мл і ілюстрацією з милими котиками на корпусі.

Щоб принести в школу гарячий напій, знадобиться термос. Бренди Kite і Yes запропонують вам свої варіанти. Сталеві, зі зручними кришками і яскравими дизайнами — вибирайте найкращі моделі для школярів!

Тепер ви знаєте, що приготувати дитині із собою в школу — експериментуйте, шукайте нові ідеї й пам'ятайте, що харчування це важлива частина режиму дня для дітей. Використовуйте зручні ланч-бокси, термоси і пляшки, щоб комфортно доставити їжу — на сайті bi.ua ви знайдете безліч варіантів на будь-який смак.

Автор статті: Олеся Богдан